매일 밤, 깊은 잠에 빠지는 법: 당신의 수면이 달라집니다
1. ‘잘 잔다’는 건 어떤 의미일까요?아침에 일어났을 때 몸이 찌뿌둥하고 개운하지 않다면, 단순히 ‘잠을 많이 잤느냐’가 아니라 ‘잘 잤느냐’가 더 중요한 문제입니다. 수면 시간도 중요하지만, 사실 더 중요한 건 ‘수면의 질’입니다. 쉽게 말해, 얼마나 깊이 잤느냐가 몸과 뇌의 회복을 결정합니다. 깊은 수면은 잠든 후 약 90분 이내에 시작되며, 이 단계에서 뇌는 낮 동안 쌓인 독소를 제거하고 기억을 정리합니다. 또한, 신체도 이 시기에 근육을 회복하고 면역 기능을 강화하며, 성장 호르몬을 분비해 신체 균형을 유지합니다. 하지만 깊은 수면 시간이 짧아지면 기억력 감퇴, 만성 피로, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 수면 부족은 대사 기능에도 영향을 미쳐 체중 증가나 혈당 조절 장애를..
하루 종일 앉아 있는 직장인, 몸이 망가지는 신호와 대처법
1. 직장인의 몸이 망가지는 이유 (왜 앉아 있는 것이 위험할까?)하루 평균 8~10시간 이상을 앉아서 보내는 직장인들은 자신도 모르게 건강을 해치는 생활을 반복하고 있습니다.업무 중 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면, 근육과 관절은 물론 혈액순환, 호흡, 심지어 뇌 기능에도 악영향을 미칩니다. ✔ 앉아 있는 시간이 길어질수록 대사 기능이 저하되고, 지방이 쉽게 축적됩니다.✔ 허리와 목에 과부하가 걸려 거북목, 허리디스크, 좌골신경통 등의 문제가 발생합니다.✔ 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 저리거나, 다리가 쉽게 붓습니다.✔ 운동량이 적어지면서 근육량이 감소하고, 만성 피로가 쌓입니다. 이러한 문제들은 단순한 피로가 아니라 신체 기능의 저하로 이어지는 심각한 신호일 수 있습니다.그렇다면, 지금 내 몸..
