밤 늦은 야식, 정말 스트레스 때문일까? 심리적 허기 다스리는 법
1. 늦은 밤, 왜 유독 야식이 당길까?하루 종일 정신없이 바쁘다가도, 밤이 되면 이상하게 야식이 간절하게 느껴지는 순간이 있습니다.특히, 스트레스가 많거나 지친 날일수록 칼로리가 높은 음식이 더 당기는 경험을 해본 적이 있을 것입니다.✔ 늦은 밤, 야식이 먹고 싶은 이유저녁을 먹었는데도 배가 고픈 느낌이 든다.스트레스가 많은 날, 특히 단 음식과 기름진 음식이 당긴다.잠들기 전, 허전한 기분이 들어 무언가를 먹어야 편안한 느낌이 든다.이런 현상은 단순한 공복이 아니라, ‘심리적 허기’에서 비롯될 가능성이 높습니다.즉, 우리의 뇌가 스트레스에 반응하여 음식 섭취를 유도하는 것일 수 있다는 의미입니다.그렇다면, 도대체 왜 스트레스를 받을수록 야식이 당기는 걸까요?이를 해결하려면 스트레스와 식욕의 관계, 그..
한밤중에 자꾸 깨는 이유, 신체 신호를 이해하라
1. 당신의 수면, 중간에 끊기고 있습니까?한밤중에 자꾸 깨는 것은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다.✔ 자다 깨면 다시 잠들기 어려운 경우✔ 특정 시간(새벽 2~4시)에 반복적으로 깨어나는 경우✔ 자고 나도 개운하지 않고 피로감이 남아 있는 경우 이런 증상은 단순한 불면증이 아니라 신체가 보내는 신호일 수 있습니다.우리의 몸은 일정한 리듬을 따라 수면 주기를 조절하는데, 이 과정이 어긋나면 밤중에 자주 깨어나게 됩니다.특히, 수면 중 깨어나는 원인은 스트레스, 호르몬 변화, 혈당 조절 문제, 환경적 요인 등 다양하게 작용할 수 있습니다.또한, 현대인들은 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 수면의 질이 저하되기 쉬운데,이러한 요소들이 신체의 자연스러운 수면 패턴을 방해하..
